budowanie masy

nie wiedzialem ze bieganie wyklucza budowanie masy...wdł mnie wrecz przeciwnie, miesnia nie spalisz co najwyrzej tłuszcz, dotlenisz organizm jak biegasz i poprawi ci sie uklad krazenia, nie musisz przytyc jak dasz rade to dasz jak nie to nie ...

wyszla wlasnie Twoja wiedza :) Dla Ciebie budowanie masy to: przesadne gromadzenie sie glikogenu, wody i troche sily mimo FBW Dla mnie: budowanie w miare proporcjonalnej sylwetki bez zbednego tluszczu,wody Zatem skoro budujesz proporcjonalna sylwetke, bez zbednych "walorow" ktore ukrywaja wszystkie Twe sylwetkowe atuty to czy nie mozesz [...]

nie zgodze sie z ogolnym twierdzeniem ze dieta JEM / NIE JEM nie moze byc stosowana na masie zgodze sie z tym, ze dla niektorych osob moze to nie byc idealne rozwiazanie artykul online na ten temat Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy miesniowej

[...] się jak waga? Zmienia się czy od dłuższego czasu stoi w miejscu? Może czas pomyśleć nad kolejnym zwiększeniem nieco kcal ? Chcąc nie chcąc musisz pogodzić się z myślą, że budowanie masy mięśniowej u kobiet to nie takie hop siup jak w przypadku mężczyzn. Potrzeba cierpliwości i dużo ciężkiej pracy aczkolwiek Tobie tego nie brakuje z tego co [...]

Najprostszy sposób budowy siły - budowanie masy najprostszy sposób budowy masy - budowanie siły Pchełki się zgniata Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-23 22:50:23

Dzięki Rafał, to mega motywujące dla mnie :-) ja mogę powiedzieć od siebie, że to właściwie początek mojej przemiany :-D potrzebuję jeszcze kilku lat, bo budowanie masy mięśniowej to robota na całe lata. Ciekawi mnie jak pójdzie Wam masówka (Ty i Kuba_n), bo to też nie taka prosta sprawa poprawiać swoje słabsze strony, dokładać mięsa tam gdzie [...]

Piszesz o ćwiczeniu siłowym, tym czasem ja jestem na etapie budowanie masy chcąc jednocześnie zwiększać obciążenia w każdej serii z czasem budowania tej masy. Jakiego zakresu powtórzeń powinienem się wg Ciebie trzymać skoro 12-8-8-6 jest bez sensu?

"Ale chwileczkę – zapytasz – jak to możliwe, że kulturyści rosną na treningu dzielonym? 1. Budowanie masy to co innego niż podtrzymywanie! Bardzo dokładnie czytam ze zrozumieniem i rosną = rozrost = progres. Podtrzymanie = zachowanie progresu, który był uprzednio wypracowany, bez jego kontynuacji... Czyżby to nie zaprzeczenie samo w sobie? %-) [...]

Wiecie budowanie masy polega na zaskakiwaniu mięśni, jeśli mięsień przyzwyczaji się do ciężaru to trzeba użyć większego, ja przy budowania masy w tym okresie waliłbym większe ciężary np 2 ćwiczenia z większym ciężarem i troche oszukane ruchu + 1 ćwiczenie bardziej techniczne, następnie przy kształtowaniu to już bym sie bawił w super serie, łączone [...]

Trzeba delikatnie masować. Bo bf jest już na przyzwoitym poziomie więc powolne budowanie masy będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście bez jakiejś agresywnej masy tylko powolne budowanie mięśni.

jaki wplyw ma regularny seks na budowanie masy? regularny, przyjmijmy 3/4x w tygodniu. dodaje sie jakoś specjalnie wiecej kalorii albo cos? np zapotrzebawanie to 3000kcal, na masie 3300kcal, a co przy regularnym seksie? 3500? czy to nie ma najmniejszego wplywu na budowanie masy; >?

[...] karmienia - organizm przywyczaja sie do nich i nie odczuwasz zbytno glodu poza nimi dodatkowo polecam archwialny artykul z magazynu Perfect Body Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html Kolejna rzecz dotyczy jazdy na rowerze. Rower [...]

Zaraz, czegoś tu nie rozumiem. W ogólnych poradach było, że trening na masę to niewielkie obciążenie (60-80%) i dużo powtórzeń. A cytowani tutaj mistrzowie twierdzą, że budowanie masy to duże obciążenia i krótki czas ćwiczeń. ??

[...] Zaraz, czegoś tu nie rozumiem. W ogólnych poradach było, że trening na masę to niewielkie obciążenie (60-80%) i dużo powtórzeń. A cytowani tutaj mistrzowie twierdzą, że budowanie masy to duże obciążenia i krótki czas ćwiczeń. MASA TO NAWET 60-85% LUB WG INNYCH ZRODEL 75-90%(TE MI NAJBARDZIEJ ODPOWIADAJA). Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Dzieki raz jeszcze :) zabieram sie za budowanie masy. Puchar Polski zostawimy na przyszlosc :) Na razie chcialbym wystartowac w MP, byc moze na wiosne sie uda. DOdam, ze zostalem wybrany do testu "MASOWEGO" suplementow HI-TEC , wiec mozecie liczyc na kolejnego bloga :)

[...] zależy żeby jak najwięcej wyciągnął z tych "supli" i dlatego zalecam mu więcej białka, szczególnie tego PEŁNOWARTOŚCIOWEGO. Jakby nie patrzeć cel ukierunkowany jest na budowanie masy, gdzie duza podaż białka powiedzmy ułatwia osigniecie tego celu, w dodtaku wpomga sie dopingiem więc i możliwośći wykozystania tych cegiełek wzrastaja. koles [...]

Masz niesamowity potencjał masowy ale ja celuję w inną sylwetkę. no wiesz kazdy ma swoj cel tak jak powiedzial Gwit ,jeden chce zaklinowac sie w futrynie :) ,a drugi chce uciekac Hitlerowi przez ruszta/przenośnia/ ,ale to juz jego problem Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-18 16:55:11 A mnie nie do końca podoba się takie kpienie z celów [...]

ech... jak zwykle -ostatnio- mam spóźniony refleks świetnie w tym temacie wypowiedzieli sie Pepo i Kazam. Faf- kiedys dość obrazowo usilowałem ci wytłumaczyc, że powolne budowanie masy i także powolne tracenie tłuszczu jest możliwe- widzę, jednak,że ze slabym skutkiem- a szkoda, że nie poszerzyleś horyzontów. ogólnie fazy nasycenia bym w pewnych [...]

[...] do pytania ? Nie napisłem ,że będę budował masę 3 miesiące,będą maksymalnie trzy etapy jej budowania.Czas tch etapów będzie trwał od 4 do 7 tygodni. Po kazdym z nich będzie budowanie siły ,bądż redukcja ,ale nie drastyczna. Co będzie odnośnikiem pracy jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych [...]

[...] cos zasugerowac. Kontuzja pasa biodrowo-piszczeloweho do najprzyjemniejszych nie nalezy. Piszesz ze juz nie planujesz maraton w 2016. Wiec masz rok na wyjscie z kontuzji i zbudowanie lepszej formy na swoj przyszloroczny debiut. Piszesz tez ze chcialabys zmienic sylwetke. Mam dla ciebie dosc rozsadne rozwiazanie. Po pierwszs odpuscilabym tez [...]